Ashtanga Joga w Poznaniu
Na czym polega Ashtanga Joga?
System Ashtanga jogi jest jedną z tradycyjnych form hatha jogi, wywodzącą się z miejscowości Mysore w południowo-zachodnich Indiach.
Ashtanga joga stanowi dynamiczną praktykę, która kładzie duży nacisk na zrównoważoną pracę ciała poprzez wykonywanie zarówno pozycji rozciągających, jak i wzmacniających. Walory terapeutyczne tego stylu jogi są niezwykle istotne, ponieważ praktyka Ashtanga jogi pomaga w poprawie stanu zdrowia, wzmacniając mięśnie, zwiększając elastyczność oraz stabilizując stawy. Regularne wykonywanie asan przekłada się na lepsze krążenie krwi, co wspiera regenerację tkanek oraz zmniejsza napięcie mięśniowe, a tym samym redukuje ryzyko urazów i kontuzji w życiu codziennym.
W trakcie praktyki wykorzystywane są techniki tzw. Tristany, które obejmują: asany, czyli pozycje jogi wykonywane w określony sposób, drishti, czyli zatrzymanie wzroku i skoncentrowanie go na określonym punkcie, oraz oddech Ujjayji, który pomaga w szybszym rozgrzewaniu ciała i kontroli przepływu powietrza. Kombinacja tych technik ułatwia nie tylko fizyczne dostosowanie do pozycji, ale również sprzyja redukcji stresu, co jest istotnym elementem w profilaktyce zdrowotnej.
Metoda Ashtanga jogi ma określoną strukturę, której uczestnicy zajęć uczą się na każdej lekcji. Tradycyjnie Ashtanga jogę praktykuje się przez sześć dni w tygodniu, co sprzyja rozwijaniu dyscypliny i konsekwencji. Regularna praktyka przynosi korzyści na poziomach zarówno fizycznym, jak i mentalnym, pozytywnie wpływając na ogólne samopoczucie oraz odporność na codzienne stresory.
Dzięki aspektom terapeutycznym, Ashtanga joga staje się skutecznym narzędziem w pracy nad ciałem i umysłem, co może pomoc w rehabilitacji po urazach oraz w poprawie jakości życia.
Ashtanga Joga w Poznaniu: dwa style prowadzenia zajęć
Ashtanga Mysore
Mysore to miasto w południowo wschodnich Indiach, w którym metoda Ashtanga Jogi została stworzona.
Podczas zajęć w stylu Mysore, osoby praktykujące uczą się pozycji z danej serii.
Każda osoba rozpoczyna i kończy zgodnie z tym, gdzie się znajduje w sekwencji, podążając za indywidualnymi instrukcjami nauczyciela. Zajęcia Mysore są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w praktyce.
W stosunkowo krótkim czasie zyskuje się siłę i elastyczność, a także uczy się, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać pozycje.
Charakter tych zajęć pozwala robić postępy we własnym tempie, a także umożliwia lepsze zrozumienie i opanowanie własnego ciała.
Seria prowadzona
W trakcie zajęć Serii Prowadzonej grupa ćwiczy razem w rytmie nadanym przez osobę prowadzącą. To doskonały sposób na szlifowanie praktyki oraz nauczenie się, w jaki sposób prawidłowo połączyć ruch z oddechem.
Oba style zajęć uzupełniają się nawzajem oferując różne wyzwania i korzyści.
W Yoga Academy zajęcia Ashtanga jogi prowadzone są sześć dni w tygodniu: dwukrotnie w formie serii prowadzonej, oraz czterokrotnie w formie Mysore. Ponadto, trzy razy w tygodniu oferujemy także zajęcia adresowane do osób, które chcą zapoznać się z metodą Ashtanga jogi.