Ashtanga Joga w Poznaniu
Na czym polega Ashtanga Joga?
System Ashtanga jogi jest jedną z tradycyjnych form hatha jogi wywodzącą się z miejscowości Mysore w południowo zachodnich Indiach.
Ashtanga joga stanowi dynamiczną praktykę, w której duży nacisk kładzie się na zrównoważona pracę ciała, wykonując zarówno pozycje rozciągające jak i wzmacniające. W trakcie praktyki wykorzystuje się techniki tzw. Tristany, czyli netody potrójnego skupienia. Należą do niej: Asany czyli pozycje jogi wykonane w określony sposób; drishti czyli zatrzymanie wzroku i skoncentrowanie go na określonym punkcie oraz oddech Ujjayji, pomagający w szybszym rozgrzaniu ciała oraz kontroli przepływu powietrza.
Metoda Ashtanga jogi ma określoną strukturę, której uczestnicy zajęć uczą się na każdej lekcji. Tradycyjnie Ashtanga jogę praktykuje się przez sześć dni w tygodniu. Metoda ta jest dyscypliną, z której można czerpać wiele korzyści na poziomach zarówno fizycznym jak i mentalnym.
Ashtanga Joga w Poznaniu: dwa style prowadzenia zajęć
Ashtanga Mysore
Mysore to miasto w południowo wschodnich Indiach, w którym metoda Ashtanga Jogi została stworzona.
Podczas zajęć w stylu Mysore, osoby praktykujące uczą się pozycji z danej serii.
Każda osoba rozpoczyna i kończy zgodnie z tym, gdzie się znajduje w sekwencji, podążając za indywidualnymi instrukcjami nauczyciela. Zajęcia Mysore są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w praktyce.
W stosunkowo krótkim czasie zyskuje się siłę i elastyczność, a także uczy się, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać pozycje.
Charakter tych zajęć pozwala robić postępy we własnym tempie, a także umożliwia lepsze zrozumienie i opanowanie własnego ciała.
Seria prowadzona
W trakcie zajęć Serii Prowadzonej grupa ćwiczy razem w rytmie nadanym przez osobę prowadzącą. To doskonały sposób na szlifowanie praktyki oraz nauczenie się, w jaki sposób prawidłowo połączyć ruch z oddechem.
Oba style zajęć uzupełniają się nawzajem oferując różne wyzwania i korzyści.
W Yoga Academy zajęcia Ashtanga jogi prowadzone są sześć dni w tygodniu: dwukrotnie w formie serii prowadzonej, oraz czterokrotnie w formie Mysore. Ponadto, trzy razy w tygodniu oferujemy także zajęcia adresowane do osób, które chcą zapoznać się z metodą Ashtanga jogi.