Joga dla początkujących w Poznaniu

Zajęcia przeznaczone są dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją praktykę jogi lub chcą do niej powrócić po przerwie.

Nasze zajęcia jogi dla początkujących skupiają się na czterech aspektach:

1. Budowaniu świadomości ciała poprzez trenowanie propriocepcji (zmysłu poczucia naszego ciała w przestrzeni) i intercepcji (zdolność rozpoznawania bodźców oraz odczuć, które wysyła nam nasze ciało),

2. Budowaniu siły – regularna praktyka wspiera rozwój siły mięśniowej, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu oraz zmniejsza ryzyko kontuzji.

3. Budowaniu elastyczności – zwiększona elastyczność mięśni oraz stawów przyczynia się do poprawy zakresu ruchu, co jest kluczowe dla utrzymania wydolności fizycznej oraz dobrego samopoczucia.

4. Pracy z oddechem – techniki oddechowe pomagają w regulacji emocji oraz redukcji stresu, co ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Nasi doświadczeni nauczyciele prowadzą przez serię podstawowych pozycji jogi, których celem jest nie tylko poprawa elastyczności, siły i równowagi, ale także wsparcie w rehabilitacji i łagodzeniu dolegliwości bólowych. Zajęcia te są również doskonałym sposobem na rozwijanie ogólnej kondycji fizycznej oraz spowolnienie procesów starzenia się organizmu.

Wszystkie te aspekty są niezwykle ważne dla utrzymywania zdrowego i sprawnego ciała. Zajęcia wprowadzają również element uważności, która leży u podstaw praktyki jogi, pomagając uczestnikom lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł.

Zajęcia rozpoczną się od krótkiej medytacji czy też pracy z oddechem, które pomogą skupić się i wyregulować układ nerwowy. Następnie przechodzimy do łagodnej rozgrzewki, aby przygotować ciało do sekwencji asan. Każda pozycja podzielona jest na podstawowe elementy, z modyfikacjami przewidzianymi dla tych, którzy ich potrzebują, co pozwala dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb uczestników.