Zdrowy kręgosłup: terapia i profilaktyka poprzez jogę

03 - 19 lutego 2025

zapisy otwarte: 1/20 miejsc zajętych

Zapraszamy na kurs “Zdrowy Kręgosłup: terapia i profilaktyka poprzez jogę”, który został stworzony z myślą o poprawie sprawności i zdrowia kręgosłupa.

O kursie

Kurs “Zdrowy Kręgosłup: terapia i profilaktyka poprzez jogę” to cykl sześciu spotkań, stworzony z myślą o poprawie sprawności i zdrowia kręgosłupa. W trakcie zajęć łączymy tradycyjne techniki jogi z nowoczesnymi metodami fizjoterapii oraz kinezyterapii, aby zapewnić całościowe podejście do wzmocnienia i ochrony kręgosłupa.

Kurs jest skierowany zarówno do osób borykających się z bólem pleców, jak i tych, którzy chcą zapobiegać problemom z kręgosłupem w przyszłości.

Celem kursu jest poprawa elastyczności, siły i stabilności kręgosłupa, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych poprzez wykorzystanie technik terapeutycznych, które harmonijnie łączą się z praktyką jogi. Uczestnicy nauczą się, jak dbać o swój kręgosłup na co dzień, poprzez świadome i bezpieczne ruchy, odpowiednią postawę oraz oddech.

**Struktura Kursu:**

Spotkanie 1: Wprowadzenie do Zdrowego Kręgosłupa Zrozumienie anatomii i biomechaniki kręgosłupa. – Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne dla wsparcia kręgosłupa. – Delikatne pozycje jogi, skoncentrowane na rozciąganiu i wydłużaniu kręgosłupa.

Spotkanie 2: Stabilność i Wzmacnianie
Techniki wzmacniające mięśnie głębokie tułowia (core) dla lepszego wsparcia kręgosłupa. – Ćwiczenia stabilizacyjne, inspirowane kinezyterapią. – Integracja siły i równowagi w pozycjach jogi.

Spotkanie 3: Ruch i Mobilność Kręgosłupa
Ćwiczenia mobilizacyjne dla kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. – Sekwencje ruchowe z elementami terapii ruchem, poprawiające zakres ruchu. – Bezpieczne skręty i zgięcia, wspomagające zdrowie kręgosłupa.

Spotkanie 4: Ulga w Bólu i Relaksacja
Techniki automasażu oraz ćwiczenia rozciągające z fizjoterapii. – Pozycje jogi skoncentrowane na rozluźnianiu napięć w okolicy kręgosłupa. – Praca z oddechem i uważnością, aby zredukować stres wpływający na kręgosłup.

Spotkanie 5: Prewencja i Dbanie o Kręgosłup na Co Dzień Codzienne nawyki i postawa ciała wpływające na zdrowie kręgosłupa. – Ergonomia pracy i ćwiczenia biurowe. – Proste techniki z jogi i terapii ruchem, które można stosować w ciągu dnia.

Spotkanie 6: Integracja i Samodzielna Praktyka
Powtórzenie i integracja najważniejszych ćwiczeń z poprzednich spotkań. – Tworzenie indywidualnej sekwencji ćwiczeń do samodzielnej praktyki. – Sesja pytań i odpowiedzi

Dla kogo?
Kurs jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze. W szczególności zapraszamy osoby pracujące siedząco, borykające się z bólami pleców lub te, które chcą poprawić swoją postawę i ogólną sprawność kręgosłupa.

Terminy spotkań

03 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
05 lutego 20:00-21:30 (środa)
10 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
12 lutego 20:00-21:30 (środa)
17 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
19 lutego 20:00-21:30 (środa)

Kurs prowadzi Mateusz Deker

Mateusz Deker

Z jogą mam do czynienia właściwie od dziecka. Osobą, która pokazała mi jogę, jest jedna z prekursorek jogi w Polsce – Maria Stróżyk.

Swój pierwszy kurs nauczycielski ukończyłem mając 18 lat u Basi Lipskiej. Od tego czasu nieprzerwanie prowadzę zajęcia jogi. W trakcie trzech pobytów w Indiach uczyłem się metody Ashtanga Vinyasa pod okiem Sharatha Joisa – wnuka Pattabhiego Joisa oraz dyrektora Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute, który autoryzował mnie do uczenia zarówno Pierwszej jak i Drugiej Serii Ashtanga Yoga (KPJAYI Authorized level 2). Spędziłem łącznie 9 miesięcy na codziennej praktyce jogi w Instytucie. W lutym 2019 po raz pierwszy miałem okazję asystować swojemu Nauczycielowi Sharatowi Joisowi w prowadzeniu zajęć w KPJAYI w Mysore.

Swoją pasję do jogi połączyłem z życiem naukowym, kończąc studia z zakresu filozofii, religioznawstwa a także będąc słuchaczem studium doktoranckiego WNS UAM. W tym okresie powstała większość napisanych przeze mnie artykułów naukowych i popularnonaukowych na temat filozofii jogi.

Joga jest praktyką obejmującą człowieka jako całość, a fascynacja ludzkim ciałem zaprowadziła mnie do rozpoczęcia w 2019 roku 5-letnich studiów magisterskich z Fizjoterapii, w trakcie których pokochałem anatomię i manualną pracą z ciałem. Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę na kursach Integracji Strukturalnej (rolfing), Masażu Tkanek Głębokich, Anatomii Sekcyjnej oraz wielu innych z tego zakresu. W lipcu 2024 obroniłem pracę magisterską na temat metody Integracji Strukturalnej metodą Idy P. Rolf.

Wiedzę zdobywaną w trakcie nauki włączam do codziennej praktyki oraz prowadzonych przez siebie zajęć.

Zainwestuj i poszerz swoją wiedzę oraz umiejętności

Koszt:

Koszt kursu przy rezerwacji do 30 grudnia 2024: 450zł
Koszt kursu przy rezerwacji po 30 grudnia 2024: 550zł
Zaliczka: 200 zł (płatna przy zapisie)

Dane do przelewu:

Odbiorca: Yoga Academy

Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712

Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Kurs zdrowy kręgosłup”

Uwaga: wpłata jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka nie podlega zwrotowi.

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Wyślij formularz kontaktowy

Zostaw nam swoje dane, a my skontaktujemy się z Tobą w najbliższym czasie!

W razie pytań prosimy o wiadomość: info@yogaacademy.pl lub tel. 505-904-825.