Zapraszamy na Piątą edycję Tygodnia Medytacji 24-28 lipca 2023!
Dla wielu osób, ostatni czas był wyzwaniem przynosząc zmęczenie na poziomie emocjonalnym i fizycznym. Ten trudny czas pokazał też jak ważna jest umiejętność utrzymywania higieny umysłu by świadomie uwalniać się od tego, co nam nie służy.
Praktyka medytacji jest nieocenionym narzędziem do rozwijania uważności, świadomości i intencjonalności w puszczaniu napięć. Natura naszego umysłu pozostaje wciąż taka sama – myśli, reakcje, emocje pojawiają się niemal bez ustanku. Szukając uwolnienia, często angażujemy się w kolejne czynności by się “wyłączyć”. A gdyby tak najzwyczajniej się zatrzymać? To pozornie zwykłe zatrzymanie się mogłoby stworzyć przestrzeń do przyjrzenia się sobie, rozwinięcia uważności, odnalezienia spokoju, oraz zaobserwowania pojawiających się myśli i odczuć, które często ignorujemy. Regularna praktyka medytacji może przynieść poczucie harmonii i zadowolenia pozwalając na świadomą pracę z umysłem, szczególnie w momentach dla nas trudnych.
Tydzień Medytacji w Yoga Academy ma pomóc zbudować lub też pogłębić praktykę własną. Zapraszamy więc zarówno osoby, dla których medytacja jest zupełnie nowa, jak i te, które rozpoczęły już swoją praktykę.
Podczas 5 dni kursu:
Omówimy i będziemy praktykować różne techniki medytacyjne
Powiemy jak wyrobić sobie nawyk medytacji
Podzielimy się wiedzą na temat korzyści płynących z medytacji
Stworzymy przestrzeń uczestnikom do zadania pytań i podzielenia się refleksją na temat swojej praktyki
Omówimy i będziemy praktykować różne techniki medytacyjne
Powiemy jak wyrobić sobie nawyk medytacji
Podzielimy się wiedzą na temat korzyści płynących z medytacji
Stworzymy przestrzeń uczestnikom do zadania pytań i podzielenia się refleksją na temat swojej praktyki
Każda sesja jest podzielona na trzy bloki:
15 minut wprowadzenia teoretycznego (45 minut podczas pierwszego spotkania)
30 minut praktyki
15 minut Q & A (pytania i odpowiedzi)
15 minut wprowadzenia teoretycznego (45 minut podczas pierwszego spotkania)
30 minut praktyki
15 minut Q & A (pytania i odpowiedzi)
Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z bardzo prostą ścieżką świadomego rozwijania umiejętności skupienia i wyciszenia umysłu.
—>W kursie można wziąć udział także online!<—
Termin: 24 – 28 lipca, godz. 20:00.
Czas trwania: 1h (pierwsze spotkanie 1.5h)
Koszt: 250 zł
Czas trwania: 1h (pierwsze spotkanie 1.5h)
Koszt: 250 zł
Zaliczka płatna przy zapisie: 100 zł.
Zgłoszenia prosimy kierować je mailowo: info@yogaacademy.pl, telefonicznie – na numer 505 904 825 lub bezpośrednio w szkole Yoga Academy, przy ul. Święty Marcin 31/1A (Poznań).
Wpłaty można dokonać gotówką lub kartą, w szkole Yoga Academy – lub przelewem na konto:
28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Odbiorca: Yoga Academy
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Tydzień Medytacji”
28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Odbiorca: Yoga Academy
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Tydzień Medytacji”
Uwaga: zaliczka jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka nie podlega zwrotowi.
Co zabrać: wygodny strój, nie krępujący ruchu i nie uciskający brzucha, notatnik i długopis
Poprowadzi: Ania Olszewska – praktykująca Jogę jako dyscyplinę filozoficzną i fizyczną nauczycielka Jogi, medytacji i pracy z oddechem, nauczycielka języka angielskiego z 15-letnim doświadczeniem, początkująca antropolog badająca współczesną Jogę. Prowadzi zajęcia w ramach kursów nauczycielskich Jogi w Indiach. Od 2006 roku regularnie podróżuje do Indii stale się rozwijając i ucząc. Uwielbia obserwować ruch i zmiany w swoim otoczeniu, ale także i te na poziomie własnego umysłu. Nauczycielka w Yoga Academy.
21 – 25 sierpnia 2023
TYDZIEŃ ODDECHU czyli warsztaty reedukacji oddechowej
Wdech. Wydech. I tak 25000 razy dziennie.
Oddychamy automatycznie i bez namysłu. Oddychanie wpływa na wszystkie układy naszego organizmu, a te systemy z kolei wpływają na oddychanie. Optymalne wzorce oddechowe pomagają utrzymać homeostazę, zarówno z poziomu naszego ciała jak i stanu umysłu.
Oddychamy automatycznie i bez namysłu. Oddychanie wpływa na wszystkie układy naszego organizmu, a te systemy z kolei wpływają na oddychanie. Optymalne wzorce oddechowe pomagają utrzymać homeostazę, zarówno z poziomu naszego ciała jak i stanu umysłu.
Pandemia COVID-19 rzuciła nowe światło na choroby układu oddechowego oraz oddech jako taki, który tak często przyjmujemy za pewnik. Statystyki pokazują, że 70% z nas nie wykorzystuje swojego oddechu w pełni, a większość z nas wykorzystuje tylko 33% swojej pojemności oddechowej. Świadoma praktyka oddechowa może pomóc uzyskać dostęp do pełnego potencjału układu oddechowego dla lepszego samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.
TREŚĆ I HARMONOGRAM 
Tydzień Oddechu ma formę warsztatową.
8 godzin zajęć podzielone jest na dwa moduły:
Tydzień Oddechu ma formę warsztatową. 8 godzin zajęć podzielone jest na dwa moduły:
Moduł 1: Oddech a ciało (2h)
Dzień 1 (poniedziałek 21 sierpnia): Wprowadzenie (oddech w liczbach, teorie, metody, ważne postaci)
Wstęp do biomechaniki i biochemii oddechu (anatomia i fizjologia)
Kwestionariusz – pomiary – obserwacja
Dzień 2 (wtorek 22 sierpnia): Joga oddechu (1.5h)
Wstęp do biomechaniki i biochemii oddechu (anatomia i fizjologia)
Kwestionariusz – pomiary – obserwacja
Dzień 2 (wtorek 22 sierpnia): Joga oddechu (1.5h)
Moduł 2: Oddech a umysł (2h)
Dzień 3 (środa 23 sierpnia): Oddech w ujęciu filozoficznym: joga (Pranayama) – buddyzm
Oddech w psychologii
Obserwacja – uważność
Dzień 4 (czwartek 24 sierpnia): Ćwiczenia oddechowe (1.5h)
Dzień 5 (piątek 25 sierpnia): Medytacja oddechowa (1h)
Oddech w psychologii
Obserwacja – uważność
Dzień 4 (czwartek 24 sierpnia): Ćwiczenia oddechowe (1.5h)
Dzień 5 (piątek 25 sierpnia): Medytacja oddechowa (1h)
DLA KOGO JEST TO WYDARZENIE? 
Na warsztat zapraszamy
Na warsztat zapraszamy
—> osoby, które chcą rozpocząć regularną praktykę oddechową
—> osoby, które odczuwają negatywne skutki COVID-19
—> terapeutki i terapeutów szukających dodatkowych narzędzi do pracy z klientami
—> nauczycieli jogi, którzy chcą włączyć elementy pracy z oddechem do swoich zajęć
—> osoby, które odczuwają negatywne skutki COVID-19
—> terapeutki i terapeutów szukających dodatkowych narzędzi do pracy z klientami
—> nauczycieli jogi, którzy chcą włączyć elementy pracy z oddechem do swoich zajęć
INFO PRAKTYCZNE
Polecamy założyć miękki, luźny, najlepiej bawełniany strój, w którym można czuć się zupełnie swobodnie
Polecamy założyć miękki, luźny, najlepiej bawełniany strój, w którym można czuć się zupełnie swobodnie
Termin: 21–25 sierpnia 2023, godz. 20:00.
Czas trwania: po 1h (pierwsze spotkanie 1.5h)
Koszt: 250 zł
Czas trwania: po 1h (pierwsze spotkanie 1.5h)
Koszt: 250 zł
Zaliczka płatna przy zapisie: 100 zł.
Zgłoszenia prosimy kierować je mailowo: info@yogaacademy.pl, telefonicznie – na numer 505 904 825 lub bezpośrednio w szkole Yoga Academy, przy ul. Święty Marcin 31/1A (Poznań).
Wpłaty można dokonać gotówką lub kartą, w szkole Yoga Academy – lub przelewem na konto:
28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Odbiorca: Yoga Academy
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Tydzień Oddechu”
Uwaga: zaliczka jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka nie podlega zwrotowi.
Poprowadzi: Ania Olszewska – praktykująca Jogę jako dyscyplinę filozoficzną i fizyczną nauczycielka Jogi, medytacji i pracy z oddechem, nauczycielka języka angielskiego z 15-letnim doświadczeniem, początkująca antropolog badająca współczesną Jogę. Prowadzi zajęcia w ramach kursów nauczycielskich Jogi w Indiach. Od 2006 roku regularnie podróżuje do Indii stale się rozwijając i ucząc. Uwielbia obserwować ruch i zmiany w swoim otoczeniu, ale także i te na poziomie własnego umysłu. Nauczycielka w Yoga Academy.